تعرف على... أفضل المشروبات المفيدة للصحة في الشتاء
تعتبر التغذية السليمة من أهم عوامل الحفاظ على الصحة ودعم جهاز المناعة في فصل الشتاء، وتنقسم التغذية إلى أكلات متوازنة ومطهية بطرق صحية وأيضا مشروبات مفيدة غنية بالعناصر الغذائية التي أهمها الفيتامينات، وتعد المشروبات العشبية من أهم المشروبات المعروف عنها تحسين أداء الجهاز التنفسي الذي يتأثر كثيرا مع انخفاض درجات الحرارة.
المشروبات الصحية في فصل الشتاء
إقرأ ايضاً:إياك والقيادة تحت تأثير دواء حذرك منه الطبيب!! عقوبة كارثية من المرور السعوديهل يمكن للزوجة "المُعلقة" التسجيل في حساب المواطن؟ خدمة المستفيدين تحسم الأمر
المشروبات الدافئة من أحسن الوسائل التي تسيطر على برودة الجو، ولكن يفضل اختيار أنواع غنية بالعناصر المفيدة والقليلة في السعرات الحرارية وذلك تجنبا لزيادة الوزن والوقوع في فخ السمنة، حيث يمكن إضافة المشروبات التالية للنظام الغذائي اليومي وفقا للتالي:
الليمون الدافئ
- يعد الليمون من الثمار الغنية بفيتامين سي بنسب مرتفعة، ويعتبر فيتامين سي صاحب دور كبير وفعال في مكافحة العدوى سواء الفيروسية أو البكتيرية.
- يساعد أيضا الليمون في رفع مناعة الجسم وتحسين الوظائف الحيوية، حيث يعمل كمنقي للسموم والفطريات الضارة.
- يمكن شرب الليمون دافئ في الشتاء وذلك دون غليه حتى لا يصبح شديد المرارة، كما يمكن تحلية المشروب بإضافة عسل النحل الطبيعي.
الكاكاو
- الكاكاو من المشروبات اللذيذة المذاق والتي يعشقها الكبار والصغار على حد سواء.
- كما أنها من المشروبات التي تشرب ساخنة في الشتاء، وتساعد في تدفئة الجسم وتمده أيضا بالكثير من العناصر الصحية.
- الكاكاو غني بفيتامين A وأيضا فيتامين K وفيتامين B وتلك الفيتامينات مهمة لدعم صحة الجسم، وتساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتنشيط جهاز المناعة.
القرفة
- القرفة من الأعشاب المميزة في المذاق والرائحة، لذلك ترتبط كثيرا بفصل الشتاء كمشروب ساخن لذيذ.
- القرفة أيضا تسهم في تحسين الوظائف الحيوية، وهي صديقة لكل الراغبين في خسارة الوزن وحرق الدهون.
- القرفة أيضا مشروب شتوي ممتاز لمرضى السكر، إذ تعمل على ضبط سكر الدم والحفاظ عليه في معدلاته الطبيعية.
- كما أن القرفة تحسن من صحة القلب والشرايين والجهاز الدوري ككل، لما تمتلكه من عناصر وفيتامينات ومضادات أكسدة.
- القرفة تحضر عن طريق إضافة معلقة من مسحوق القرفة إلى الحليب أو الماء وتركها على النار حتى يصل الخليط إلى الغليان.
- يمكن أيضا استخدام عيدان القرفة، كما يمكن تحلية المشروب بالسكر أو عسل النحل.
الكركم
- الكركم من الأعشاب المميزة التي تحتوي على مضادات اكسدة طبيعية ويستخدم لمحاربة الشوارد الحرة، التي تصيب أعضاء الجسم بالالتهابات.
- يخلط الكركم بالحليب لإعداد مشروب الحليب الذهبي الساخن، حيث يتم رفع الخليط على النار حتى تمام الغليان.
- يحلى المشروب حسب الرغبة، لكن يعتبر عسل النحل إضافة غذائية مميزة وثرية له.
اليانسون
- يعتبر اليانسون من الأعشاب المرتبطة بفصل الشتاء، حيث يساعد على تحسين وظيفة الجهاز التنفسي خاصة في فترات اعتلاله من خلال تخفيف أعراض البرد والانفلونزا.
- يساعد أيضا اليانسون في التخلص من البلغم العالق بالحلق والشعب الهوائية، كما يدعم الجهاز المناعي لأنه غني بفيتامين سي.
الكركديه
- يعد الكركديه من المشروبات المنعشة في فصل الصيف حيث يقدم بارد وأيضا يقدم الكركديه في فصل الشتاء ساخنا فيساعد على تدفئة الجسم.
- يعمل الكركديه على مكافحة الالتهاب ويحسن من ضغط الدم، بالإضافة إلى تنشيطه الجهاز المناعي في الجسم لما يحتويه من مضادات أكسدة.
- الكركديه مشروب ممتاز للأطفال خاصة في فترة إصابتهم بالبرد والانفلونزا.
الشعير
- الشعير من الأعشاب المفيدة للصحة عموما، كما أنها تحضر بعدة طرق حسب التفضيل، وذلك من خلال إضافة منكهات طبيعية سواء حليب أو عسل النحل أو المكسرات.
- يسهم الشعير في تحسن الحالة النفسية ويمتلك عناصر تساعد الجسم في الاسترخاء والشعور بالراحة.
- كما أن الشعير يحسن الهضم ويساعد في الحفاظ على مستوى سكر الدم.
- الشعير أيضا من المشروبات التي تدعم صحة القلب والدماغ، حيث يعمل على تدفق الدم في الشرايين بصورة سليمة.
- يحضر الشعير من خلال إضافة الماء المغلي وتركه فترة حتى يتغير لون الماء ثم يضاف العسل حسب الرغبة.
- يمكن أيضا إعداد قهوة من الشعير وذلك بعد تحميص الحبوب وطحنها، واضافتها للماء ورفعها على النار حتى الغليان.
البابونج
- البابونج عشبة مميزة تسهم في دعم جهاز المناعة وتقلل الإصابة بالالتهابات وتحسن من وظيفة الجهاز الهضمي.
- البابونج من المشروبات الداعمة للصحة عموما وبالأخص في فصل الشتاء مع الحاجة الماسة للدفأ والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
الشاي
- يعتبر الشاي المشروب الساخن الجوكر في فصل الشتاء، حيث يوفر الدفأ وأيضا يدعم صحة الجسم.
- أيضا يعد الشاي الأخضر من المشروبات الشهيرة والمفيد تناولها في فصل الشتاء، حيث يتميز باحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية إلى جانب نسبة معتدلة من الكافيين.
- يمكن إعداد الشاي بوصفات مختلفة ويمكن تعزيز طعمه بالنكهات الطبيعية، حيث يمكن إضافة الحليب أو إضافة عصير الليمون.
- يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة للشاي والاستمتاع بطعم منعش ولذيذ.
- كما يتم إضافة بعض الأعشاب كالحبهان وورق اللورا وأعواد القرفة مع الحليب الطازج، لإعداد شاي الكرك المميز.
- الشاي رغم كونه من أشهر المشروبات الموجودة في جميع أنحاء العالم، إلا أن هناك دراسات تحث على تقنين شربه تجنبا للإصابة ببعض المشاكل الصحية.
اقرأ ايضاً