رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية 1444
رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية 1444 تعد من الخدمات الإلكترونية التي أطلقتها وزارة الصحة السعودية من أجل الحفاظ على صحة الجميع وذلك بهدف أن يعرف الفرد كمية السعرات الحرارية اللازمة له دون أن يزيد عليها تجنبًا للتعرض للسمنة المفرطة التي لها العديد من الأضرار.
رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية 1444
قامت وزارة الصحة السعودية بعمل رابط محدد لإمكانية حساب السعرات الحرارية "من هنا" وذلك ليستطيع الفرد أن يقوم بالمحافظة على وزنه بتناول الكمية المناسبة من الغذاء دون الزيادة على ذلك لتجنب التعرض للسمنة.
إقرأ ايضاً:رياح سطحية مثيرة وسحب رعدية ممطرة... تحذيرات من المركز الوطني للأرصاد حول حالة الطقسمفاجأة في سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري في السوق السوداء والبنوك 4 يوليو 2024
كيفية حساب السعرات الحرارية
تبين من خلال البحث عن رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية 1444 أنه يمكن حساب السعرات الحرارية عن طريق خطوات محددة يتم اتباعها وتبين بعد الاطلاع على الخطوات اللازمة لذلك بإنها تتمثل في الآتي:
- توجه إلى الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية.
- اضغط على التوعية الصحية.
- ستظهر قائمة اختر منها أدوات الصحة.
- اختر بعد ذلك حساب السعرات الحرارية.
- ستظهر صفحة بها بعض البيانات التي يجب تعبئتها.
- قم بتعبئة البيانات المطلوبة من حيث (الوزن – الطول – العمر – مستوى النشاط البدني الذي تقوم به).
- اضغط على كلمة احسب.
- سيظهر كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد.
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن
قامت وزارة الصحة السعودية بعمل دليل به بعض الخدمات التي تساعد الفرد على إنقاص الوزن وتبين بعد الاطلاع على الخدمات التي توجد في هذا الدليل أنها تتمثل في الآتي:
- الطبق الصحي.
- نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح.
- نظام غذائي للبالغين.
- المقاييس المناسبة.
نصائح لنجاح الحمية الغذائية
تبين من خلال البحث عن رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية أنه يوجد بعض النصائح التي يجب على الفرد أن يتبعها ليتجنب السمنة ويحصل على الوزن المثالي وتبين أن هذه النصائح اللازمة تتمثل في الآتي:
- التقليل من الزيوت والدهون عند الطهي.
- الحصول على قياس الوزن كل أسبوع.
- استخدام أكواب القياس وملاعق القياس لحساب السعرات الحرارية بدقة.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء التي تتميز بالانخفاض في السعرات الحرارية.
- ممارسة أي نشاط بدني لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
- تجنب تناول الصلصات التي تضاف إلى الأطعمة.
مخاطر السمنة
بعد أن ذكرنا كيفية حساب السعرات الحرارية إلكترونيًا والنصائح اللازمة لإمكانية نجاح الحمية الغذائية والحصول على الوزن المثالي فمن الجدير بالذكر أن نذكر المخاطر التي من الممكن أن تسبب فيها السمنة لتوعية الأفراد أكثر من مخاطرها وتبين أن المخاطر التي من الممكن أن تحدثها السمنة هي:
- الإصابة بالتهاب المفاصل.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
- التسبب في الإصابة بمرض المرارة.
- الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي.
- ضعف المناعة.
- ارتفاع الكولسترول في الدم مما يتسبب في الكثير من المخاطر.
- الإصابة بمرض النقرس.
- الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الإصابة بمرض الكبد.
- الإرتفاع في ضغط الدم.
- داء السكري من النوع 2.
- مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
تحرص وزارة الصحة السعودية على الحفاظ على صحة الجميع كما قامت بعمل خدمة إلكترونية لحساب السعرات الحرارية اللازمة ليتعرف الفرد على الكمية المناسبة دون الزيادة عليها تجنبًا للتعرض للسمنة.