كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
إقرأ ايضاً:تحذير جديد من المرور.. غرامة ضخمة تنتظر السائقين بعد تصرف شائع على الطرقسماء السعودية تتألق الليلة.. القمر العملاق يظهر بحجم غير مسبوق في مشهد يخطف الأنظار

  كما أن الأطعمة الموصى بها هي  1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية. 2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. 3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم. 4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية. 5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية. 6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب. 7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. 8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم. 9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية. 10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب. 11. الفستق: البروتين والدهون الصحية. 12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات. 13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.

 وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي: - تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم. - اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية. - الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.